隨著新學期的臨近，許多學生面臨著作息混亂、手機依賴和作業拖延的問題。長時間的假期生活往往導致電子產品使用過度，不僅影響學習效率，還可能對身心健康造成負面影響。心理教師建議，通過制定‘電子產品使用約法三章’，可以有效管理電子產品使用，從而幫助學生們調整作息、提高學習專注度。以下是具體的建議：

制定明確的使用時間規則。例如，每天限定使用手機或其他電子設備的總時長，并設定固定時間段，如晚餐后至晚上9點前為娛樂時間，其他時間專注于學習或休息。這有助于避免無節制地刷手機，防止作息被打亂。可以使用手機自帶的屏幕時間管理功能或第三方應用來監控和限制使用，確保規則得到執行。

建立‘無手機學習區’。在完成作業或復習時，將手機放在視線之外或關閉通知，減少干擾。心理教師強調，這不僅能提高作業完成的效率，避免拖沓，還能培養自律能力。如果覺得難以自制，可以尋求家人或朋友的監督，共同遵守規則。

添加獎勵與懲罰機制。如果一周內成功遵守規則，可以給自己一些小獎勵，如額外的娛樂時間或喜歡的零食；反之，如果違反規則，則需承擔相應后果，比如減少下周的娛樂時間。這樣能增強執行的動力，逐步形成良好習慣。

通過‘約法三章’，學生們能更好地平衡電子產品使用與學習生活，逐步恢復規律的作息。記住，關鍵在于堅持和靈活調整，讓電子產品成為學習的助手，而非障礙。祝大家在新的學期中，學業進步，生活有序！